http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 40, 20.06.2014 DNT Lenistwo. Wszystko mnie bolało. dobrze, że nie musiałam chodzić tylko spędziłam cały dzień z notatkami :-P DIETA 99/52/150 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2. ryż, schab 3 ziemniaki, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa [...]
Widzę, że ostatnia prosta u dziewczyn, odwadnianie, zmniejszenie ilości węgli. Ja podjęłam decyzję, że nic nie będę robić ze względu na to, że musiałabym sobie chyba urlop wziąć bo nie mam możliwości tyle picia/sikania. A zmniejszenie węgli też nie wchodzi w rachubę bo i tak juz odczuwam, że mam za mało węgli, w pracy nie siedzę za biurkiem... :-) [...]
[...] na plaskiej lawce 12-10-8 Suplementacja: do sniadania 30gwpc+wpi rano po sniadaniu komplex witamin+potas+vit B Przed treningiem spalacz+przed treningówka bez kofeiny+bcaa w trakcie bcaa po silowym 15g wegli po cardio posilek przed snem 30g wpc+wpi tak to wyglada na dzien dzisiejszy za jakis czas jak beda suple z activlaba to juz [...]
Otworzyłem już Bcaa xtra smak Kiwi smaczny nie jest taki słodki więc bardzo przyjemnie się pije. Jeśli chodi o Whey 95 to smak bananowy smakuje podobnie jak ten z nowego Izolatu o ty samym smaku widać że te same aromaty użyte więc jest bardzo dobry. Jak na razie śmiało mogę polecić te 2 smaki. Do testów zostało jeszcze Bcaa xtra gruszka. Nogi tak [...]
[...] do treningu: Pierwszy trening z serii hipertroficznej. Zobaczymy jak to się przełoży na budowę masy mięśniowej ;-D Przed treningiem i po treningu kreatyna, beta-alanina i bcaa (co do słuszności tego ostatniego nie mam wyrobionego zdania, ale muszę zużyć). Kilkanaście mniut później WPC z mlekiem i paka białego ryżu. Przed snem wpadnie jeszcze [...]
[...] dośc niska intesywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e297029be984a29aa8bbece7e43a69b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b8b849986a34ef985c3c733876079ad.jpg Przed cardio 40 min 15 g bcaa xtra,15 g whey protein 95,5 g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5b264bd44f4df388c81d83e3855d8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a09496a75897489ba301329cd0cea3a3.png 3.Posiłek [...]
[...] BCAA + GLUTAMINE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/852d6abaf14e4275acb6f9c295917c10.jpg Co do smaku, nie chcę tu słodzić i cukrować, ani robić sztucznej reklamy. Ale jedna puszka tego bcaa nie zrujnuje wam zawartości portfela. Także jak będziecie planowali zakup aminokwasów. Polecam, mam smak cytryna-grejpfrut, prze mega smaczne, miód ! DIETA 1. 50g whey, [...]
Kolejna dawka mega przyjemności zaliczona. Dzisiaj klatka i biceps oraz leciutko łydki i kaptury (nowym wymyślonym na poszekaniu ćwiczeniem /-)) A szło tak: 10 min na bieżni 7.5kmh pochył 12% Klatka: Wyciskanie sztangi prostej na ławce poziomej (zakładam że sztanga waży 20kg) - nie lubie 20x20kg 10x60kg 6x80kg 6x80kg 12x60kg Hantelkami na [...]
[...] praktycznie nie myślałem o przerwach, tyle co na zmianę talerzy i dalej ogień. Już nawet nie wspomnę, że na koniec pomyślałem o bieżni i tylko przez zostawienie bidonu z bcaa w domu odpuściłem (niezła wymówka :-P ) Orbi 3 min MC: 10x60,80,100,120,6x140,8x120,10x100 Podciąganie na drążku szerokim 8,8,5 Pompki na poręczach, 18,15,12 Superseria [...]
rozpuszczalnośc bcaa ( sa to aminokwasy hydrofobowe ) zalezy od rodzaju emulgatorow i hydrokoloidow zastosowanych do ich "wymieszania " z wodą (ihs ma dosc dobrze rozpuszczalne bcaa w proszku , dzieki zastosowaniu powyższych) co do bcaa z pl np Trec tez stosuje odp hydrokoloidy do swych bcaa. inym widocznie sie nie chce "dokładać " do interesu ( [...]
Aeroby po siłce są ok xmejux, wiele osób tak robi i sobie chwali. Robienie ich naczczo nie jest jedyną słuszną drogą. Młody świr tu masz co na ten temat mówi Radek Słodkiewicz: Od 10min: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,27,konsultacje-z-radkiem-slodkiewiczem-w-gdansku-w-powerpit-gym-cz-1.html Czyli: BCAA Siłowy [...]
[...] 12, 8-10, 30 ( ciężar między 25- 45 kg)+ Prostowanie siedząc 15, 12, 10, 35( ciężar między: 30- 50 kg), bez przerw. Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g bcaa- po treningu 40 g carbo- 20- 30 min po bcaa 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA+ do ostatniego posiłku Ja tam mogę jeść kurę 6x ed 365 dni w roku. Ja w sumie też bardzo lubię [...]
dzień 46/68 MICHA: -placek owsiany, masło -wół, oliwa TRENING -odżywka, banan, olej kokosowy -cycu 140B/71T/102W +warzywa+mg+b6+BCAA+omega TRENING: Bieg w terenie, ok. 35min Szło nawet szybko do momentu podbiegu pod górę. Tętno mi poszybowało i później to była raczej walka o tempo :-O Troszkę zwalało mnie z nóg jak musiałam zatrzymywać się na [...]
[...] dwumiesiecznym okeresie termo pumpa i show tima w zalecanej dawce- wystarczajaca mieszanka jak dla mnie zeby wykonac 2 godzinny trening Do treningu zawsze rozcienczlame bcaa+ 4 miarki z , mineral low carb z mr biga - moj uluiony smak wisniowy. Po treningu zas 3 miarki infinitylabs z 3 miarkami bcaa+ Przed snem wheya w dawce 60g. Regeneracja [...]
Witam, SOG za inicjatywę Mam następujące uwagę - bezpośrednio po treningu poleca się spożycie prostych węglowodanów (o wysokim IG) np. wafle ryżowe lub odżywkę węglowodanową typu CARBO, 50g wystarczy, aby zachamować katabolizm i zacząć uzupełniać straty glikogenu w mięśniach. Następnie po 45-60 minutach należ spożyć właściwy posiłek potreningowy [...]
[...] białka. Ważę 80kg więc mam brać 8g Bcaa przed treningiem? Wg dawkowania na opakowaniu powinno być 4g dziennie x 2 dawki (może dlatego że jest b6?). Czy po treningu wystarczy bcaa z białka czy też mam dodatkowo brać kapsułki bcaa? Czy przy 8g Bcaa z białka i dodatkowo z kapsułek nie będzie to za duże dawka na dobę? Zmieniony przez - zyk w dniu [...]
No to lecę z pierwszym wpisem :) Dzisiaj zrobiony trening nóg. Przed treningiem 10g Show Time, 10g BCAA Plus, 15ml oleju MCT, 3g CLA, 3g HMB, 4g kreatyny mono, 4g beta-alaniny. /SFD/Images/2015/8/24/c07b489084d84a06ba06c61c2464aa7c.jpg /SFD/Images/2015/8/24/7f6d13fa023a462bad339b92c0e1e1c0.jpg 1. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie: seria [...]
Wtorek 25.08.2015 Dzisiaj dzień powracania do formy (cheat w sobote, folgowanie z masłem orzechowym, orzechami i kurczakiem w niedziele = gorsza forma, woda podskórna). Dodatkowe cardio, węgle i tłuszcze przycięte. Rano probiotyk, SAN T3, witamina C 1g, HMB 2g, CLA 2g, TOTAL MILK PROTEIN 30g, kreatyna i beta-alanina jakoś po 2g, kawa naturalna Za [...]
[...] unoszenie przedramion wewnętrzną częścią w/w w przód:6/15/7kg Samopoczucie w miarę, brakuje mi biegania, to niestety mnie dołuje, najpewniej jeszcze zainwestuje w bcaa.Tak jak zwykle wieczorem micha będzie, widzę że prócz mnie jeszcze ze dwie osoby zaglądają to super na 2419 odczytów tematu, pewnie sam wchodziłem z 2415 razy tak by [...]
[Stara Gwardia]Ann -DT s.21
